＋葉酸について

妊娠を望まれる方に是非お勧めなのが「葉酸」。妊娠のごく初期から重要な役割を担う栄養素です。

葉酸って何？

葉酸は、ビタミンＢ群の水溶性ビタミンで、細胞の分化に不可欠です。このため、細胞の分化の盛んな胎児では、特に葉酸が重要です。また、受胎前後に十分量の葉酸を摂ることで、神経管閉鎖障害（しんけいかんへいさしょうがい)のリスクが低減できることが、多くの研究から明らかになってきた事で、非常に注目されている栄養素でもあります。

厚生労働省では、妊娠を希望するすべての女性に、1日400マイクログラムの葉酸を摂ることを勧めています。普段から葉酸をはじめとするビタミンを多く含む、栄養のバランスがとれた食事を心がけ、妊娠した時に胎児が問題無く成長できるようにしてあげたいですね。

何に含まれているの？

葉酸は、ほうれん草などの葉物の野菜、果物、大豆、レバーなどに多く含まれています。

摂取のポイントは？

１日400マイクログラム摂ることを目安にするのですが、葉酸だけを摂取しても吸収はイマイチ。合わせてビタミンＢ12を摂ることで吸収率がぐっと上がります。野菜などの食物から取れればベストですが、サプリメント等も上手に利用して摂取していければ良いのではと考えます。

●ＩＱ値に影響あり？！ 私の主治医の研究グループでは、葉酸を意識的に摂取（サプリメント摂取のようですが）していた方から産まれた子供のIQ値が意識的に摂取していない子供に比べて数ポイント上がっていたという統計が出ているようです(^^)。 ホントかどうかは何とも言えませんが、可能性があるのであれば…なんて思ってしまうのは親ばかなのかしら(^^)。